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想减肥?那你知道吃什么减肥吗
2022-10-05

一提起减肥,真是几家欢喜几家愁啊!随着气温逐渐的上升,夏天也就离得越来越近了,马上又要到露大腿的季节了,那么你的身材准备好了吗?说起减肥,除了运动,就是饮食方面的问题了,吃什么减肥?怎么个吃法,是大家比较关注的问题。接下来,就为大家介绍几款减肥食谱。

1、排毒清火:苦瓜。苦瓜中有一种蛋白质能增加免疫细胞活性,达到排毒和抗癌的作用。正所谓良药苦口,市面上很多减肥产品都是以苦瓜为原料生产的。

2、利水排毒、枇杷。枇杷中含有粗纤维和矿物元素可以健脾,利水,其中的维生素B1和维生素C能起到很好的减肥效果。每一百克的枇杷肉里含0.4克蛋白质和6.6克碳水化合物。

3、清肠道毒素、大白菜。大白菜中富含膳食纤维,能促进肠壁蠕动,防止大便干燥,有效的清除肠道毒素的堆积。

4、排毒养颜、洋葱。大家都知道,洋葱有“吃多了会放屁”这一说法,这样可以有效的排出体内堆积的垃圾毒素,还有就是洋葱可以刺激胃肠的蠕动和消化腺的分泌,能够增加人体的食欲,有助于消化食物,可以疏通大小肠,最重要的就是洋葱中不含脂肪,吃再多也不怕胖哦。

5、鲜汁春笋。现在正值春季,正是吃笋的好时节。竹笋具有低脂肪、低糖、多纤维的特点,食用竹笋不仅能促进肠道蠕动,帮助消化,去积食,防便秘,并有预防大肠癌的功效。竹笋含脂肪、淀粉很少,属天然低脂、低热量食品,是肥胖者减肥的佳品。材料:嫩春笋尖500克,干虾仁、精盐、味精、黄酒、植物油、鲜汤、葱姜汁、湿淀粉皆适量。做法:把春笋尖切成两片,用刀面拍松。炒锅上火,放油烧至四成熟,下笋片炸熟,捞出后控油。炒锅里留些油,放入鲜汤、虾仁、葱姜汁、精盐、黄酒、笋片,烧入味,添加味精,颠炒几下,用湿淀粉勾芡,盛到盘里即可。

6、金针木耳瘦肉汤。金针菇维他命B含量是所有菇类中最高的,不但具有消除疲劳的好功效,还可以提高糖质与脂质的代谢,让减重计划更顺利。丰富的不溶性食物纤维成分,能促进肠胃的代谢功能。拥有的尼克酰氨元素,可促进维他命B的作用与糖质的代谢,对减重也有利。材料:猪瘦肉60克、金针菇20克、黑木耳15克。酱油、淀粉各适量。做法:猪瘦肉洗净,切片;酱油生粉拌匀;金针菜洗净、去蒂,浸软;木耳浸软、洗净。把金针菜、木耳放入锅内,加清水适量,煮沸5分钟,放猪瘦肉片,煮熟调味供用。

不少在减肥中的小仙女在纠结吃什么减肥或者是吃什么有利于减肥时,不妨尝试一下鲜汁春笋和金针木耳瘦肉汤吧!在日常生活中还可以多吃一些苦瓜、枇杷、大白菜、洋葱之类的食物。以上就是今天介绍的减肥食谱,你学会了吗?