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梅婷的养生之道:“内外兼修”
2022-09-23

健康的生活方式是人们保持青春、对抗衰老的有力手段,也是爱美女性修身养性的法宝,作为爱美的女性朋友们,应该怎样去诠释自己的魅力呢?来看看大明星梅婷的养生之道。

所有女人都知道健康美丽“由内而外”,梅婷对身材和品味可谓注重“内外兼修”。梅婷按照营养标准科学饮食,无论再忙也会抽空就运动,逐渐养成了良好的生活习惯,收获魅力活力的身材。

而健康出众的身材是女人是凸显魅力的“门户”,而在获得健康魅力身材的同时也收获了高品质生活。秀体体重管理资深顾问金山在其最新力作《有修养的女人不长胖》中对身材与女人的关系进行了准确的论述,并为女性朋友们提出了具体可行的“秀身”之道。

一、形成一种健康的生活方式,收获一个优美的身材

健康的生活方式首先包括营养。富兰克林认为:饮食节制常常使人头脑清醒思想敏捷。通过营养达到健康饮食的目的,可以使我们对自己所吃的食品做到心中有数:哪些是低脂的,哪些是不利于血糖升高、有助于脂肪降低的,哪些能均衡营养,等等。

其次是运动。通过运动可以提高新陈代谢,使肌肉纤维变粗,增加肌肉。大家知道,人一到25岁以后新陈代谢会降低,整个身体机能都会逐渐降低,同等条件下消耗的能量也会降低,多余的能量就会本能地以脂肪的形式储存起来,这也就是大部分人一到30岁以后都会发福的原因之一。与此同时,在自然条件下,人的肌肉却以每10年减少5——10%的速度萎缩,我们只有通过运动的方式来挽留日益减少的肌肉。

科学饮食,经常进行锻炼,有规律地工作生活,等等。如果大家能像经营自己的公司一样兢兢业业地管理自己的体重,肥胖、疾病等就会大大减少。在美国,体重管理咨询公司通过为客户提供咨询服务和其他的附带产品,帮助千百万美国人成功减肥,最重要的是改变他们的生活方式,让他们生活得更轻松、更健康、更具活力。我们想呈现给大家的,也正是这样一种理念,一种健康的生活方式。

二、学会管理自己的体重

食物是正常人获得所需热量及各种营养素的唯一来源,在自然界中没有哪一种食物能够提供人体所需要的全部营养素,所以只有合理选择、合理搭配食物,才能达到膳食平衡,以确保机体摄取所需各种营养素,满足机体正常的生理需要。具体食物的种类和量应参考《中国居民平衡膳食宝塔》,因为只有吃好了才有动力和精力塑身。

通常说起减肥瘦身,人们认为跑步、骑车、爬山、游泳等有氧运动才有效。我们提倡完全健身,就是在有氧运动的基础上辅以力量锻炼和柔韧性练习。这样做能够保持和加强我们的肌肉纤维。你的肌纤维保存或是变粗的越多,你能够在不动的时候也消耗更多的热量,能够减掉更多的脂肪。

对于每个人来讲,保持一个健康的身材是一项终生伟大的事业。要达到一个完美的目标就需要一系列人的支持和帮助,需要团队合作。在我们的体重管理实践中,大多数瘦身成功的人背后都有一个支持他的朋友圈或家庭。

日常生活中的一举一动都与我们的健康息息相关。同时,你所做的每一个细小的选择都是你体重管理的一部分。体重管理不仅仅是饮食和运动,还有志同道合者的相互支持与帮助,最主要的是体重管理能使我们养成健康科学的生活方式。

(实习编辑:孙东)

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