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做哪些减肥动作可以快速瘦肚子 快来看看你做对了吗
2022-09-11

在生活中我们经常会见到一些大腹便便的人,肚子鼓鼓的像个小油坛,当然这很影响个人的外在形象和气质。腹部很大也会影响自身的身体健康,那么大肚子应该怎么减掉呢,下面小编为大家介绍几个有效减肚子的方法,快来一起看看吧。

减肚子的最好方法

粗盐减肥法

粗盐减肥法可以有效瘦肚子。粗盐有发汗的作用,它可以排出体内的废物和多余的水分,促进皮肤的新陈代谢,还可以软化污垢、补充盐分和矿物质,使肌肤细致、紧绷。每次洗澡前,取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状,再把它涂在腹部。10分钟后,用热水把粗盐冲洗干净,也可以按摩后再冲掉,然后就可以开始洗澡了。

健身球运动

健身球运动可以有效瘦肚子。让自己在健身球上躺着,让下背部接触健身球,交叉双手放到胸部,也能抱头。腰部用力将上身抬起,让身体离开健身球,注意保持平衡。接着再躺下来,重复做这个动作,像在健身球上进行仰卧起坐那般,可以有效瘦腰腹。

举球运动

剧情运动可以有效瘦肚子。仰卧,手里拿一个网球,抬起双手冲着天花板,双腿伸直并拢,双脚上钩。收紧腹部及臀部肌肉,将双肩和头部抬离地面几厘米。确定球是始终朝上冲向房顶,而不是向前。你的目标就是要出汗。所有有氧运动的目的都是要你出汗。如果你没有出汗,就说明你还不够努力。运动时,你的姿势越准确,汗就出得越快。这可能会让你红得像番茄,不过对身体绝对有益,所以还是努力做吧。

呼啦圈运动

呼啦圈运动可以有效瘦肚子。要记住,只要有时间就拿起你的呼啦圈。比如说看电视的时候都不忘边看边摇呼啦圈,保持半个小时都不掉落。可别小看摇呼啦圈这个小动作,算起来每公斤每小时可消耗约5大卡热量,以体重为50公斤的MM为例,一小时就可以消耗50×5=250卡的热量,是不是很划算呢?长期坚持,一定能修炼成纤腰款款的大美人。

仰卧起坐运动

仰卧起坐运动可以有效瘦肚子。仰卧起坐是瘦腰屡试不爽的有效方法。所以,即使工作再繁忙,每晚都在睡前坚持做仰卧起坐30次,瘦腰就变得非常轻松了。仰卧起坐瘦腰的关键在于,移动上身的力量尽量由腹部来出,才能达到瘦腰的效果。不过这种运动不适宜在刚吃饱的时候做,饭后最少也要休息个1-2小时。而床上并不是仰卧起坐的最好地点,硬硬的地板容易造成运动伤害,所以最好是在地板上铺个类似瑜伽垫哦。

通过上述介绍相信大家已经知道瘦肚子的方法了吧,在目前瘦肚子的方法有很多,比如呼啦圈运动、仰卧起坐运动、举球运动、粗盐减肥法、健身球运动等。大家想瘦肚子的话,可以试试这几个减肥方法,当然想获得成功一定要长期坚持啊。